당뇨 약 끊기 가장 먼저 알아야 할 것은 음식 중독

나는 왜 당뇨에 걸렸을까? 그 원인은 음식중독에 있습니다.

음식중독 이란 어떤 음식이 내 몸에 들어와 독으로 작용할 때를 말한다고 합니다.

그러니 당뇨에 걸린 사람들은 내 몸에 해로운 것과 필요한 것을 알아내야 합니다.

이것이 당뇨약 끊기에 가장 먼저 해야할 아주 중요한 일인 것입니다.

그럼 나는 어떤 음식의 중독이 있는것인지 알아봅시다.

 

 

나는 어떤 음식의 중독이 있는지 체크 해봅니다.

 

(곡류 중독 체크 리스트)

 

1. 피부의 탄력이 떨어지는 것 같다.

 

2. 모발이 점차 가늘어지고 머리카락이 자꾸 빠진다.

 

3. 모든 일에 의욕이 점점 없어진다.

 

4. 주 3회 이상 라면, 국수를 먹는다.

 

5. 잠들기 전 사탕, 과자, 초콜릿 같은 다 음식을 먹으면 잠이 잘 온다.

 

6. 땀을 흘린 후 스포츠 음료나 청량음료, 과일주스를 찾는다.

 

7. 설탕이나 단 음식을 먹으면 기분이 안정되고 기운이 난다.

 

8. 맛있는 반찬 하나만 있으면 맨밥 두 공기도 거뜬히 먹을 수 있다.

 

9. 5분 안에 식사를 마칠 수 있다.

 

10. 혼자서 과자 한 봉지를 다 먹는다.

 

11. 옥수수, 감자 고구마를 좋아하고 자주 먹는 편이다.

 

12. 걷기, 뛰기 등산 등의 유산소 운동을 좋아한다.

 

*** 결과:체크한 항목이 7개 이상이면 곡류중독***

 

 

 

(육류 중독 체크 리스트)

 

1. 성격이 공격 적으로 변했다.

 

2. 인내력이 점점 없어진다.

 

3. 기억력이 떨어지고 업무나 학업이 힘들어진다.

 

4. 설렁탕을 먹을 때 소금을 넣어 먹는다.

 

5. 양념갈비보다는 생갈비가 더 좋다.

 

6. 한 끼 식사로 고기와 밥 중에 하나만 선택해야 한다면 고기를 먹겠다.

 

7. 고기가 없으면 밥을 먹고 싶지 않다.

 

8. 고기는 상추에 싸 먹는 것보다 그냥 먹는 게 더 맛있다.

 

9. 고기를 구워 먹고 난 후 냉면이나 밥은 잘 먹지 않는다.

 

10. 고기 냄새가 나면 먹고 싶어 견딜 수가 없다.

 

11. 기운이 나지 않을 때 고기를 먹으면 기분이 좋아진다.

 

12. 아령 등의 근육운동을 좋아한다.

 

***결과:체크한 항목이 7개 이상이면 육류 중독***

 

 

<팁!!! 내 체질을 알았다면 이에 맞는 당뇨 운동법을 보시면 더욱 도움이 되실 겁니다.>

혈당 내리는 당뇨 운동은 내 체질에 맞게 해야 효과적이다.

혈당 내리는 당뇨 운동은 내 체질에 맞게 해야 효과적이다.

 

당뇨의 원인은 음식중독 이다.

 

 

 

저희 신랑의 음식중독은  곡류 중독이 9개가 나와서 곡류를 많이 줄이고, 고기의 양을 늘렸습니다.

신랑이 실천했던 이 책에서는 ,

평소에 자주 먹던 음식을 덜 먹고, 잘 먹지 않던 음식을 더 많이 먹으라 말합니다.

(신랑은 원래 고기를 좋아했지만, 곡류를 더욱 줄이고 고기의 양을 더욱 늘렸답니다)

 

우리는 이제 고기를 어떻게 어떤 방식으로 먹어야 하는지 찾기 시작했고,

최대한 기름을 적게 먹는 방식을 많이 사용했습니다.

 

*소고기는 구워 먹고 (버섯, 양파, 가지를 함께 구워서)

 

*돼지고기는 삼겹살 대신 기름이 적은 목살을 구워 먹거나, 수육을 만들어 먹었으며

 

*닭은 삼계탕을 만들어 먹었습니다.

(닭 껍질은 벗기고 , 찹쌀은 넣지 않았으며, 고기를 찍어먹을 부추를 양념해 곁들임)

고기를 먹을 땐 밥은 먹지 않고, 채소를 함께 먹었습니다.

채소는 골고루 먹되 그중 양파. 파프리카를 정말 많이 먹었습니다.

 

 

이런 방식으로 곡류를 줄이되, 고기를 먹으며 먹기 전, 후로 당뇨를 체크해보니 당뇨 수치가 확실히 덜 오르는 것을 확인했습니다.

사실 당뇨병엔 고기는 덜 먹어야 한다고 알고 있었는데, 우리가 알고 있던 상식을 완전히 깨는 순간이라 정말 신기했었답니다.

제 개인적인 생각이지만 아마도 쌀이 주식인 한국인 대부분의 당뇨인들은 곡류 중독이 많지 않을까 하는 생각도 살짝 들었답니다.

 

다음 글에는 해독과 혈당 조절에 좋은 10가지 음식을 소개하도록 하겠습니다.

저희가 참고한 책에서의 먹는 소개법과

저희 부부는 어떠한 방법으로 이것들을 섭취했는지 자세히 올리도록 하겠습니다.

 

 

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